Concept
コンセプト
本来の身体・疲れにくい身体へ
～リセット＆リカバリー～
当店では、鍛えるだけでなく関節可動域・柔軟性の向上に重点を置き本来の身体の動きを導き、疲れにくい身体にしていく事をモットーに行っています。使えていない関節・筋肉を動かす事で機能改善や体質改善、痩身効果・パフォーマンス向上などお客様の目標に合わせセッションを行っていきます。
当店では色々な方法をそれぞれのお客様に合った方法でトレーニングを進めていきます。
時間を有効に使って、より充実したトレーニング効果を！
市川店では、トレーニング前後で ストレッチマシン、有酸素マシンを使って頂く事が出来るのでより充実したトレーニング効果が期待できます。
※トレーニング後の20分程度の有酸素運動・ストレッチマシンのご利用可能。
また、生活習慣【食事・姿勢など】のアドバイスも同時に行い、疲れや痛み、肥満などの身体への負担をリセットしていきます。
Course
コース
min.
パーソナルトレーニングコース
【45分】体幹・筋力・加圧トレーニングが組み合わせ可能なコース。 また、お客様に合わせた簡単なセルフストレッチをレクチャー。食事指導・アドバイスも実施します。
トレーニング・例
ダイエット・ボディメイク
ストレッチマシン(ウォームアップ) 体幹トレーニング１０分 筋力トレニング３０分 ストレッチ５分＋有酸素運動20分
加圧導入例
ストレッチマシン(ウォームアップ) 体幹トレーニング１０分 加圧トレーニング(３０分) ストレッチ５分＋有酸素運動20分
機能改善
ストレッチマシン(ウォームアップ) 体幹＆機能性トレーニング４０分 ストレッチ５分
min.
パーソナルトレーニングコース
【30分】機能改善・筋力・加圧トレーニングのいずれかのトレーニングを行います。食事指導・アドバイスも実施します。
トレーニング・例
機能改善
ストレッチマシン(ウォームアップ) 機能改善・体幹トレーニング３０分
体力・筋力UP
ストレッチマシン(ウォームアップ) 筋力トレーニング３０分＋有酸素運動２０分
加圧
ストレッチマシン(ウォームアップ) 加圧トレーニング(３０分)＋有酸素運動２０分
トレーニング後はパーソナルストレッチがおすすめです。
min.
パーソナルストレッチ
身体の歪みや張りからくる痛み・不快感の解消、また身体の機能改善、日々の疲れ・筋肉の凝り・張りの解消。
トレーニングと組み合わせる事で予防・改善により効果的に。
※ チケット１枚＝１５分
※ 一回２枚まで使用可能。(要予約)
※ パーソナルストレッチ単体でのチケット購入は出来ません。
2-3人
セミパーソナルトレーニング
運動を始める・運動習慣のきっかけにピッタリ！
ご夫婦・カップル・お友達と楽しみながらトレーニング
【60分 ２〜３人】パーソナルだと値段も高いし、一人だと不安という方にお勧め！
２〜３人の少人数で行う為、パーソナルの良い部分である目標に向けた個々それぞれへの食事・トレーニング・生活慣習のアドバイスもあり、トレーニングもそれぞれのレベルに合わせたトレーニング提供が可能！
トレーニング・例
同じ種目をそれぞれの目的、実力に合わせた回数・重量に設定し順番にトレーニングを行う。順番に休憩とトレーニングを行なっていく。
筋力トレーニングと有酸素運動を交互に行なっていく。（20分〜30分）で交代しながら行なっていく。
２〜３種類のトレーニング種目を同時に行い、順番に行なっていく。（30秒〜1分で休憩 交代）
※お客様のご要望・目的（筋力アップ・ダイエット・健康維持など）により、トレーニング・ストレッチ・有酸素運動などさまざまにカスタマイズ出来ます。
オンラインパーソナルトレーニング
ビデオ通話やメールのやり取りを用いて、運動サポートやメニュー作成、動作チェック・食事アドバイスを行い、お客様の目的に合った形でサポートを行って行きます。
Price
料金
- 入会金
- ５０００円
- 体験(６０分)
- ５０００円
min.
パーソナルトレーニングコース【45分】
| 4回 | 8回 | 12回 |
|---|---|---|
| 22,000円 (1回 5,500円) |
42,000円 (1回 5,250円) |
60,000円 (1回 5,000円) |
| 有効期限 2か月 |
有効期限 4か月 |
有効期限 6か月 |
min.
パーソナルトレーニングコース【30分】
| 4回 | 8回 | 12回 |
|---|---|---|
| 18,000円 (1回 4,500円) |
34,000円 (1回 4,250円) |
48,000円 (1回 4,000円) |
| 有効期限 2か月 |
有効期限 4か月 |
有効期限 6か月 |
2-3人
セミパーソナルトレーニング【60分】
| 4回券 | 8回券 | 12回券 |
|---|---|---|
| 36,000円 (1回 9,000円) |
68,000円 (1回 8,500円) |
96,000円 (1回 8,000円) |
| 2人の場合 お一人様 (1回 4,500円) |
2人の場合 お一人様 (1回 4,250円) |
2人の場合 お一人様 (1回 4,000円) |
| 3人の場合 お一人様 (1回 3,000円) |
3人の場合 お一人様 (1回 2,833円) |
3人の場合 お一人様 (1回 2,666円) |
min.
パーソナルストレッチ
チケット
| 4回 | 8回 | 12回 |
|---|---|---|
| 8,000円 (1回 2,000円) |
14,000円 (1回 1,750円) |
18,000円 (1回 1,500円) |
※ 一回２枚まで使用可能。(要予約)
※ パーソナルストレッチ単体でのチケット購入は出来ません。
Step to Join
体験・入会後の手順
６０分体験
【マシン+トレーニング】
【持ち物】トレーニングウェア・タオル・飲み物・シューズ(無くても大丈夫です。)
簡単なヒアリング(目的・目標・症状など)
ストレッチマシン・トレー二ング・パーソナルストレッチの実施
※加圧希望者は予約時にメールにて記載して下さい。
入会初日【測定】
※体組成・姿勢・簡単な機能測定
ヒアリング・目標設定
※測定の結果を踏まえ期間・目標の設定
セッションの実施
２～３ヶ月毎に測定
※再度、目標設定
FAQ
よくあるご質問
質問をクリックすると回答が表示されます
- 持ち物は何が必要ですか？
-
着替え(トレーニングウェア)、タオル、飲み物、シューズ(お持ちでない方は無くても大丈夫です。)になります。
※シューズはお店に置いておく事が出来ます。また、水もご利用になれます。 - 週に何回行くのがおススメですか？
- 週に一回は来て頂く事をお勧めしております。効果を早く実感したい方は週二回がお勧めです。
また、二週間に一回しか来れないお客様には自宅で出来る簡単なエクササイズのアドバイスも行っています。
※ストレッチマシン・有酸素マシンのご利用は毎日でもご利用可能です。(予約の必要なし) - 当日予約・キャンセルはできますか
- 当日予約も可能です。また、当日キャンセルに関しましては一回分のチケットを頂いております。
- 途中退会・返金はできますか
- 途中退会は可能ですが返金は出来ませんのでご了承下さい。
- 運動初心者・トレーニングってきつくないですか？
- 当店では、運動初心者でも安心なストレッチマシンを採用し高齢者・女性・運動初心者でも安心してトレーニングを始める事が出来ます。またパーソナルで行う為、お客様に適したトレーニングプランを提供出来ますのでご安心ください。
- 加圧トレーニングは誰でも行う事は出来ますか？
- 年齢・運動経験・男女問わず行う事は出来ます。加圧トレーニングは低負荷・短時間でのセッション、簡単な動きで行う事が出来ます。しかし、既往歴や通院されている方、常用している薬などがある方には医師の許可を頂く場合がございます。
- 加圧トレーニングを行う頻度は？
- 個人差はありますが、２～３日空けて頂ければトレーニング出来ます。週に２回の実施をお勧めしております。
- ストレッチマシンは誰でも行う事は出来ますか？
- 年齢・運動経験・男女問わず行う事は出来ます。戻す力は指一本でも返せる低負荷で行えますので心配いりません。関節を動かすのが痛い方はスタッフにご相談ください。色々なバリエーションがありますので痛みが無くリラックス出来る動作で行いますのでご安心下さい。
- ストレッチマシンを行う頻度は？
- 毎日でも大丈夫です。筋力トレーニングとは違い筋肉を緩ませ・関節を整える・神経伝達をスムーズにするなど、積極的休養の動きになりますので日常生活が楽になっていきますので出来る限り来店して頂き使って頂く事をお勧めしております。
ACCESS
アクセス
R-fit アールフィット 市川店
住所：〒272-0033 千葉県市川市市川南3-14-1-2F
- 市川駅西口を出てすぐ
- 京成本線市川真間駅出口１より徒歩９分
BLOG ブログ
TRAINERS
トレーナー
-
飯坂 龍
- ・NSCA－CPT
- ・VRC加圧トレーナー
- ・NASM-PES
幼少期よりサッカーをしており、海外でのプレー経験もある。身体を動かす事が好きで、キックボクシング等を趣味で行っている。
現在も、サッカーのコーチ兼フィジカルトレーナーとしても活動しており競技に携わっている。
-
真壁 康平
- ・NSCA-CPT
- ・VRC加圧トレーナー
- ・NASM-PES
趣味特技：バスケ・筋トレ
皆様の生活を運動を通してより素晴らしいものになる様お手伝いします。
ボディメイク・スポーツパフォーマンス・肩こり・腰痛にお悩みの方は是非お越し下さい。
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